redukcja tluszczu

[...] ale na to ma wpływ pewnie sporo czynników. 10 kg kolego? Ale jak Ci się to rozchodzi na ciele? No nie jest żle ja 100 na 110 , przy 194 wzrostu więc nie jest to tak bardzo dużo, marzec i kwiecień redukcja i 10% tłuszczu mam . No ale to zalerzy czy ktoś chce przez cały rok wyglądać czy sezonowo i czy ma problem ze zrzuceniem tłuszczu .

[...] http://imageshack.us/a/img845/8874/bicty.jpg http://imageshack.us/a/img856/4902/bicprzod.jpg z redukcji jestem i zadowolony i niezadowolony .. %-) moje błędy: - redukcja była za długo rozłożona w czasie - monodieta drobiowo/ryżowa (obniżenie odporności organizmu i poziomu teścia) - zbyt mała ilość płynów (2,5-3 l to za mało) - zbyt [...]

[...] tym samym wzroscie, miesni raczej mam tyle samo co mialem): 1. Powyzsza dieta do masy 65kg. 2. Nowa dieta dla celu tluszcz->miesnie. Edit2: 1. Moze ja zle rozumiem slowo redukcja, ale chodzi mi o zmniejszenie % tluszczu w organizmie i calkowitej wagi. 2. Nie zalezy mi na tym zeby latwiej bylomnie przeskoczyc niz obejsc nawet jesli beda to [...]

[...] ;d Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : ok 115 Obwód ramienia : 39-40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta [...]

[...] wykonuje się stymulację elektryczną, a następnie bandażowanie, Przed zastosowaniem prądu wciera się w skórę grubą warstwę kremu (np, cynamonowego), Przemiana materii i redukcja zapasów tłuszczu przebiegają w tym przypadku jeszcze szybciej, W niektórych gabinetach stosuje się metodę głębokiego nagrzewania (30 minut) i body wrapping (40 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Marula100 PŁEĆ:mezczyzna WIEK:22 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:43-44 OBWÓD ŁYDKI:45 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:102 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] (psychologicznie) gdybym przynajmniej trochę tego tłuszczu zrzucił zacznę rozbudowywać mięśnie. Czy byłaby możliwa (a przede wszystkim skuteczna) krótka intensywna redukcja przez powiedzmy najbliższe dwa miesiące a następnie tak jak proponujesz - zima: rozbudowa, lato: redukcja? Jeśli to nie ma sensu, to pójdziemy z rozbudową masy [...]

Podłaczę się pod temat - z jednej strony mówi się często, że redukcja do kości nie ma sensu, ale z drugiej na każdym kroku powtarza się też że na 15% i wiecej bf nie ma sensu budować masy... No to jak to w końcu jest:) Nikt z nas nie pisze, że przy 15 % tłuszczu nie ma sensu budować mięśni ;-) Jeśli jesteś początkującym to bez problemu zetniesz bf [...]

Ankieta Cel: Redukcja Płec: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 96 Wzrost: 188 cm Obwod kaltki: 114 Obwód Ramienia: 44 Obwód tali : 89 z rana na czczo Obwód uda : 60 Obwód łydki: 43 Poziom tłuszczu : NIE JESTEM PEWIEN OKOLO 20 % Aktywność: praca 8 godz dziś pon-piatek czasem po 12 + sobota Uprawiany sport : trening split 4x tyg + trening boksu 3 x tyg [...]

Dla mnie liczy się wygląd a nie waga ciała! Masz trochę tłuszczu podskórnego, który mógłbyś usunąć dalszą redukcją. Nie jest to łatwe ( piszę to z własnego doświadczenia - siedzę w domu i "papię" to co widzę!). Chociaż dzisiaj widziałem w "Rozmowach w toku" chudzielca, który stracił w ciągu kilkunastu dni dwadzieścia parę kilogramów wagi ciała [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu,(lawka,rowerek,obciazenia,skakanka ),na wiosne jazda na rowerze do pracy,kosz,noga Odżywianie : wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : raczej nie Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 6 trenigow w tygodniu,jak bedzie [...]

[...] miłe słowa };-) Tyle komentarzy, a jeszcze podsumowania nie było ;-) No to w końcu to na co wszytscy czekają... Nadszedł czas na PODSUMOWANIE Na początek kilka słów... Ta redukcja była zupełnie inna niz przed debiutami. Było więcej czasu, zaczynałam z niższym bf% niz poprzednio, na wyższych kaloriach (bez cięcia węgli 8-) ) i ogólnie było mi [...]

[...] podczas stosowania tego hormonu odpowiednio wysoka podaż protein. Celowe byłoby zwiększenie spożycia białek, w trakcie przyjmowania tiratricolu, o 20%; a w fazie diety 20% redukcja węglowodanów. Wyjaśnienia wymaga też stosowanie tiratricolu łącznie z hormonem wzrostu. Osoby zażywające hormon wzrostu wybierają tiratricol, gdyż wiedzą że hormon [...]

[...] masowac to troche sie odlozy tluszczyku na klatce wiec to nie za dobry pomysl.. musialbys to lekko wyrzezbic, spalic ten nadmiar tluszczu ew. lekko przymasowac suchej masy miesniowej w miare mozliwosci, i po 2-3 mcach lekka redukcja i tak non stop, zeby ci sie za duzo tluszczu nie odkladalo. ps. niczym sie nie przejmuj ! normalne w twoim wieku

[...] 80 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie ALERGIE: nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Po pierwsze przeczytaj podwieszone tematy dotyczące odżywiania i diety a na pewno rozjaśni Ci to wiele. Po drugie musisz wybrać jaki jest Twój cel. Czy jest to redukcja czy budowanie masy mięśniowej, bo połączenie jednego jest bardzo trudne o ile możliwe. Zatem musisz zdecydować czy chcesz budować jeszcze mięśnie (przy czym pewnie złapiesz jeszcze [...]

[...] postu wiec odswieżam ten i prosze o ocene. Czy nie jest za moło kalorii w stosunku do wysiłku jaki ponosze 4-5 razy w tgodniu na trenigu BJJ ok 2 godzin? Cel oczywiscie redukcja tk.tłuszczowej bez wyraznej redukcji wagi(poprawa sylwetki). MAM 23 LATA WZROST 187 WAGA 93 TYP ENDOMORFIK BMF+AKTYWNOSC+ILOSC TRENINGÓW =2977 KCAL B 744KCAL-186 G [...]

CD. AniaB. Sylwetka bez większych zastrzeżeń, proporcjonalnie rozwinięta chociaż raczej skromnie. Niestety słaba jakość zdjęć znowu nie pozwala na rzetelną ocenę sylwetki. Pierwsze dwa zdjęcia jakby robione przez pończochę a trzecie z kolei prześwietlone. Niewątpliwie jednak jest za szczupło. Myślę, że rozwój mięśni naramiennych i pośladków [...]

[...] dużą ilością białka ale jak myślisz o masie jak pudzian to zapomnij że coś takiego zrobisz zrzucajac tłusz. efekt moze być co najwyżej połowiczny choć i tu zdania są podzielone. Widząc twoją wage to raczej najpierw redukcja a potem zastanawianie się nad masą bo co ci po masie jak w okolicach marca bedziesz ważył 5kg wiecej na samym tłuszczu?

coś o mnie: 75kg 177cm wzrostu cel: redukcja i rzeźba 8.00 Płatki owsiane 100 gram mleko 300 ml 11.00 Chleb żytni razowy 50g Papryka czerwona 80g Tuńczyk w sosie własnym 130g Ogórek zielony 60 gram Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka pomidor 100g Oliwa z oliwek 1 łyżka (15g) 14.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]